melatonin 助眠褪黑激素用量和時間
2022年10月25日—一般褪黑激素的建議劑量,為每天0.5至1毫克,不超過5毫克。睡前1至2小時使用,褪黑激素需要一些時間被身體吸收。針對成年人失眠問題,可能會需要 ...,,2019年10月11日—作為非處方藥物出售的褪黑激素雖然是合成物,但就化學的角度而言,它與人體生成...
褪黑激素的22種功效及副作用(20點使用禁忌請小心)
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7天前—如果你想嘗試褪黑激素,最好從低劑量開始。例如,在睡覺前30分鐘服用0.5mg/毫克(500mcg)或1mg。如果這劑量不能幫助你入睡,試 ...
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